日期：2016-3-19（原创文章,禁止转载）
“三五七”运动，帮你控制血糖
游泳与太极是比较适合高血糖病人的运动。
【讯】张工在一家设计院工作，平时工作很忙，每天都在办公室埋头苦干。前段时间单位组织体检，张工的报告单上一个血糖偏高的小箭头让他有点坐立不安了。我40岁还不到，这个年纪就得糖尿病了?体检报告上有这个小箭头的不少，都是糖尿病吗?该怎么办呢?
高血糖和糖尿病
当血糖值高过规定的水平时(空腹血糖6.0mmol/L或餐后血糖7.8mmol/L)就会形成高血糖症。高血糖也是通常大家所说三高中的一高。高血糖不一定就是糖尿病，但糖尿病一定是高血糖。糖尿病是因为人体内分泌系统紊乱，导致糖代谢功能失调。高血糖是指人体血液中糖的含量过高，糖尿病会导致高血糖。但可以肯定的是，糖尿病患者血糖含量都比较高，这是二者的共性。
在临床上糖尿病是以血糖高为诊断标准，血糖检测空腹血糖值和餐后两小时血糖值。如果2次测试结果都超过正常血糖值(空腹小于6.2，餐后两小时低于7.8)，那就要注意了，可能患上糖尿病了老年癫痫病。
预防高血糖的关键在于人们要懂得保持健康的生活方式、合理的膳食结构、适当的体力活动，避免超重、肥胖和过度精神紧张。对糖尿病高危人群要持之以恒的运动、控制饮食和体重，才能避免成为糖尿病的受害者。
运动可以延缓糖尿病的发生
正常人空腹血糖为3.89～6.11毫摩/升，如果空腹血糖虽高于正常，但小于7.0毫摩/升，还不能戴糖尿病帽子，此时应作糖耐量试验。什么是人体糖耐量?通俗地说就是人体对葡萄糖的癫痫患者的寿命耐受能力。医院通常会对疑似糖尿病患者进行糖耐量测试，如果糖耐量试验服糖后2小时血糖介于7.8至11.1毫摩/升，表明机体糖耐量能力减低，也就是说身体对糖的吸收和利用比正常人差了。也称为糖耐量低减(IGT)。因此，糖耐量低减是糖尿病前奏曲。也就是说，从一个正常人发展到糖尿病必然要经过糖耐量低减这个阶段，为糖尿病前期。糖耐量低减无明显不适感但不可掉以轻心。
预防糖耐量低减人群进展为糖尿病，减少并发症，应综合干预，为此我们提出阶梯式治疗步骤。
首先要饮食调整，合理饮癫痫病的危害是什么食。糖耐量异常者大多由于不注意饮食控制，甚至暴饮暴食，最终发展为糖尿病。所以，日常生活中重视饮食调控非常重要。例如，注意控制碳水化合物的摄入量，降低食物脂肪、特别是动物脂肪的摄入，增加食物中维生素和纤维素的摄入，对改善糖耐量异常有较好的效果。
其次采用运动疗法。制定合理的运动方案，糖耐量低减者要坚持进行有氧运动，如快步走、慢跑、打球、跳健身舞、爬楼梯、登山、游泳、骑自行车等。各人可选择适合自己的锻炼项目，每天早晚两次，每次30～60 分钟。
运动对控制血糖的好处
已经被确诊为糖尿病的人通过运动是可以改善血糖的，甚至达到完全正常的水平。在新确诊的或糖尿病病程较短时常常可以见到此现象，因此病人常常会问：我到底是不是糖尿病?我们在这种情况下的回答是：您曾经被确诊为糖尿病，就可以说患了糖尿病，只不过通过饮食和锻炼，血糖控制良好，暂时不需要服药降糖。但必须长期注意饮食控制和锻炼，密切监控血糖，而不应该只凭一时测定正常就认为自己没病，不需要再注意饮食和运动了。可见无论何时，都要切记：运动是降糖的有利武器，而常常是又经济又高效的。
